안녕하십니까 주선생입니다. 오늘은 여성분들이 여성 질환을 예방하고 개선하기 위해 자주 챙겨 먹는 '질유산균'에 대해서 자세히 알아보려 합니다.
본론으로 들어가기 앞서 먼저 결론부터 말씀 드리자면 질유산균을 드시면 질건강에 '간접적으로' 도움이 되기는 합니다. 그러나 '직접적'으로 도움이 되는 것은 아닙니다.
질유산균의 효과는 개인차가 분명히 존재하는 편이고, 유산균이 흡수되는 과정을 여러분들이 정확하게 이해하는 것이 좋습니다.
우선 시중에 나와 있는 질 유산균 제품들 중에서는 살아있는 생균으로 된 유산균이 있고, 죽은 유산균인 사균을 섞어서 제품으로 함께 만드는 경우가 많습니다.
이중에서 질 유산균의 종류들은 굉장히 많고, 조금씩 기능의 차이도 있지만 대부분 질의 산성도를 높이는 것이 목적에 해당합니다.
하지만 음식을 먹었을 때 위산에 의해서 소화가 되고 유해균들이 없어지는 것처럼, 질 유산균을 먹었을 때 위산에 의해서 유산균이 죽기도 하고, 장으로 내려가서 생착이 되지 않고 손실이 되는 경우도 많습니다.
질유산균 섭취 시 바로 질로 갈까?
일부 사람들은 질 유산균을 섭취할 경우 대변에 유산균이 존재한다고 설명을 하며, 대변을 보고 나서 닦아내지만 항문 주변에 존재하는 살아있는 유산균들이 질로 이동하여 생착을 한다고 설명하기도 합니다.
하지만 이 주장은 아무런 의학적 증거도, 논문도 없는 허무맹랑한 말입니다. 상식적으로도 대변에는 유산균보다 대장균 수가 훨씬 더 많을뿐더러, 그 말대로라면 복용 기간 동안에는 샤워도 하면 안 될 것입니다.
심지어 질염과 방광염의 가장 큰 원인들 중 하나가 염증이 아닌, 대장균 등의 감염으로 생기는 경우들입니다.
따라서 우리가 질유산균을 섭취할 경우. 유산균이 체내에서 곧바로 질 쪽으로 이동하거나, 대변을 통해 체외로 배출된 유산균이 질로 들어가서 직접적인 도움을 준다는 것은 틀린 말입니다.
질유산균은 효과가 없을까?
그렇다면 질유산균에 여성 질환에 효과가 없을까?라고 생각이 들 수도 있습니다. 그러나 질유산균은 여성의 질 건강에 '간접적으로' 도움이 되는 것은 사실입니다.
우리 몸 안에는 수많은 유익균과 유해균들이 균형을 이루며 살아가고 있습니다. 그리고 이러한 장내 생태환경을 '마이크로바이옴'이라고도 부르는데요,
이러한 마이크로바이옴의 균형이 깨지기 시작하면 여러가지 면역 질환들이 나타나기도 하고, 여성분들의 경우는 여성 질환을 앓기도 합니다.
그리고 당연히 유해균의 숫자가 늘어나면 대변을 통해 배출 되는 유해균의 숫자도 늘어나게 되고, 전반적인 건강 상태와 면역력을 떨어뜨리기 때문에 '질염'이나 '냉대하증'과 같은 위험률도 높이게 됩니다.
따라서 장내 유익균의 수를 늘리고 여성분들의 건강에 특화된 유산균주가 포함된 제품을 고르시는 것이 현명한 방법입니다.
여성에게 좋은 유산균 종류
기본적으로 장 건강에 도움을 주는 살아있는 미생물은 모두 다 '프로바이오틱스'라고 부릅니다. 그리고 유산균은 이러한 프로바이오틱스의 한 종류에 해당하지요.
그리고 프로바이오틱스의 한 종류인 유산균 또한 셀 수도 없을 만큼 종류가 상당히 많습니다. 이 중에서 여성분들에게 도움이 되는 유산균주는 락토바실러스 람노서스 종과, 비피도박테리움 종입니다.
따라서 제품을 선택하실 때 이러한 유산균주가 충분하게 포함되어 있는지 확인하시는 것이 아주 중요하며, 믿을 만한 원료사와 제조사에서 만드는지 따지는 것이 중요합니다.
여성 질유산균 추천
프로바이오틱스 유산균은 한국인들이 가장 많이 챙겨먹는 건강기능식품일 정도로 수요가 많고, 그만큼 제품의 종류도 너무나도 다양한 편입니다.
하지만 유산균의 경우 같은 균주라고 하더라도 그 균주를 배합하고 생산하는 '원료사'와, 원료사로부터 원료를 받아서 제품을 제조하는 '제조사'의 기술력도 매우 중요합니다.
따라서 저는 되도록 최소 연혁이 20년 이상은 되는 제조사에서 생산된 프로바이오틱스 제품을 복용하시는 것을 권장드리며, 가능한 해외 제품을 드시는 것을 추천드립니다.
국내 제품을 평가절하 하는 것은 아니지만, 기본적으로 해외 제품의 경우 프로바이오틱스만 전문적으로 생산하는 글로벌 기업들의 연혁이 50년도 넘는 곳도 있습니다.
그리고 그만큼 제조 시설과 기술력, 임상 데이터 연구도 국내와 비교하기 어려울 정도로 많습니다. 저는 개인적으로 재로우 포뮬러(jarrow fomula)와 가든 오브 라이프(Garden of life) 제품을 추천드립니다.
여성 질유산균 선택에 대해 확실한 정보가 얻고 싶으신 분들은 아래 글을 확인하시길 바랍니다.