인바디 체성분 측정 원리 총정리

 

 

안녕하세요 주선생입니다. 오늘은 인바디(Inbody) 기기의 체성분 측정 원리에 대해 자세히 알려드리려 합니다.

 

제가 해당 내용을 포스팅한 계기는, 숫자에 민감한 여성분들이 인바디 수치에 너무 민감하게 반응하는 것 같아서 궁금증을 해결해 드리기 위함입니다.

 

 

본론으로 들어가기에 앞서, 인바디 기기는 버전에 따라 성능도 꽤 차이가 나기도 하며 조건과 환경에 따라 결과값이 상이하게 나타나기도 합니다.

 

또한 과체중인 분들이 초기에 다이어트 성과지표로 삼기에는 좋을 수 있으나, 정상 체중에 해당하는 분들은 '눈바디'가 더 중요하다는 점을 미리 알려드립니다.

 

 

글의 순서

 

인바디(Inbody)란?

인바디는 기본적으로 Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)라는 기술을 이용한 체성분 분석기입니다.

 

인바디 기기는 우리 몸에 전류를 흘려보낸 뒤, 그로부터 도출되는 전기적 저항을 이용해 우리 몸의 다양한 체성분을 측정합니다. 여기서 말하는 체성분 구성은 근육, 지방, 뼈, 체액 등을 말합니다.

 

인바디는 전기적 신호를 몸 속으로 보내고, 전기 신호가 체성분을 통과하는 속도를 측정합니다. 그리고 이 속도는 체성분의 저항력에 따라 다르게 나타나게 됩니다.

 

예를 들어 체수분과 근육의 경우는 전기를 잘 전달하지만, 지방의 경우는 전기 저항이 높게 나타납니다. 이런 차이를 이용해 기기는 우리 몸의 다양한 체성분을 측정하는 것입니다.

 

예시로 여러분이 인바디를 잴 때 가방을 메고 있다면, 인바디 기기는 가방도 지방으로 판단하여 계산합니다. *가방과 같은 물체는 전기적 신호가 쉽게 통과하지 못하기 때문입니다.

 

그렇다면 체성분에 대해서 조금 더 자세히 알아볼까요?

 

체성분이란?

'체성분'이라는 것은 우리 몸을 구성하는 여러 가지 요소를 의미합니다. 보다 정확하게 설명드리면 물, 단백질, 미네랄, 그리고 지방 등으로 구분됩니다.

 

물) 인체의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 세포의 기능을 돕고, 체온을 조절하며, 필요한 영양소를 운반하고, 노폐물을 제거하는 역할을 합니다.

 

단백질) 단백질은 주로 근육, 피부, 머리카락, 손톱 등을 구성합니다.

 

미네랄) 미네랄은 주로 뼈와 치아를 구성합니다.

 

지방) 지방은 에너지 저장의 주요 형태이며, 몸을 보호하고, 체온을 유지하는 역할을 합니다.

 

인바디 기기를 통한 체성분 분석은 이런 성분들의 비율을 측정하여 우리 몸을 이루는 체성분 비율을 계산하는 데 도움을 줍니다.

 

예를 들어 지방 비율이 너무 높거나 낮은 경우, 또는 근육량이 너무 적은 경우에는 이를 개선하기 위한 계획을 세울 수 있습니다. 또한 이러한 측정값은 다이어트나 식단 계획을 세우는 데 좋은 성과지표가 되기도 합니다.

 

 

인바디 사용법

 

• 얇은 옷을 입고, 신발과 양말을 벗은 상태에서 측정해야 합니다.
• 또한 금속류(귀걸이, 반지) 등도 모두 뺀 상태에서 측정하시는 것이 좋습니다.
• 측정 전에는 최소 2시간 이상 식사, 운동, 샤워 등을 자제하는 것이 좋습니다.(체네 수분량을 변화시켜 측정 결과값에 영향을 줌)
• 이후 인바디 기기에 올라가서 금속 발판(전극)에 발을 올리고, 손잡이를 잡은 뒤 측정을 시작하시면 됩니다.

 

인바디 결과 해석

• 인바디 결과는 기본적으로 각 부위의 근육량/지방량/체수분량을 나타냅니다. 이를 통해 근육과 지방의 분포도를 확인 할 수 있습니다
• 또한 제시된 기초대사량을 기반으로 식사량을 조절하여 체중 관리에 용이하게 사용될 수 있습니다.
• 기초대사량이란 우리 몸이 하루에 필요한 최소량의 열량을 의미합니다.

 

이러한 인바디의 측정값을 기반으로 향후 식단 계획, 다이어트 플랜 등을 계획 할 수는 있지만 그렇다고 인바디 결과만으로 여러분의 건강 상태를 모두 파악하는 것은 어렵습니다.

 

 

인바디 장점

• 체중만으로는 정확히 이해 할 수 없는 체성분 정보를 파악하여 보다 정확한 건강 상태를 파악할 수 있습니다.
• 식단을 계획하거나 운동 플랜을 구성하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 기초 대사율 정보를 통해 적절한 양의 식사를 유지할 수 있습니다.

 

인바디 단점

• 측정 시간, 식사량, 운동, 수분 섭취 등 다양한 요인에 따라 결과값에 오차가 생길 수도 있습니다.(따라서 동일 조건에서 여러 번 측정하는 것이 좋습니다)
• 임산부 또는 특정 질병(예: 인공 심장 등)을 가지고 있는 분들에게는 측정 전 주의가 필요합니다.

 

인바디의 전기 신호는 매우 약하지만, 임산부들은 이 기기를 사용하는 것이 권장되지 않습니다. 그 이유는 현재까지 임산부나 태아에 미치는 영향에 대해 완전히 알려지지 않았기 때문입니다.

 

 

인바디 종류

 

 

출처 : 인바디(Inbody)

서문에서 말씀 드렸던 것처럼, 인바디 기기는 여러 종류가 있으며 현재까지 출시된 버전은 총 6시리즈 입니다. 각각의 시리즈 종류는 아래와 같습니다.

• Inbody J50
• Inbody 270
• Inbody 370S
• Inbody 570
• Inbody 770
• Inbody 970

인바디 기기는 버전이 높을수록 더욱 정확한 측정값을 나타내며, 가격 차이도 매우 크게 나는 편입니다. 실제로 Inbody 770 버전부터는 보건소, 의료 시설 등에서 사용될 정도로 측정값이 다양하고 정확한 편입니다.

 

만약 여러분이 다니시는 피트니스 센터에 Inbody 570 시리즈 이상이 구비되어 있다면, 상당히 높은 등급의 인바디 기기를 사용하고 있는 것입니다.

 

맨 위의 Inbody J50 시리즈는 유아 청소년 전용으로 제작된 기기라 여러분들이 접하실 일은 거의 없으실 것입니다. 일반 피트니스 센터 등에서 가장 보편적으로 사용되는 인바디 기기는 270 또는 370S 시리즈입니다.

 

인바디 시리즈가 상위로 높아질수록 여러가지 기능들이 추가가 되겠지만, 여기서 중점으로 보셔야 될 것은 '주파수 대역 개수'입니다. 이는 쉽게 말해 더 많은 주파수 대역을 사용하는 인바디 기기 일수록 정밀 검사가 가능하다고 보시면 됩니다.

 

Inbody 270버전은 총 2가지 주파수 대역을 사용하고 있으며, 하이엔드 급인 Inbody 970 버전은 총 8가지 주파수 대역을 사용하고 있습니다.

 

마치며

안녕하세요 주선생입니다. 오늘은 인바디(Inbody) 기기와 측정 원리에 대해 여러분들이 보다 정확히 이해하실 수 있도록 글을 작성해 보았습니다.

 

참고로 770 버전 이상부터는 산후 조리 및 의료 계통에서 쓰이는 경우가 많기 때문에 여러분들이 접하실 일이 그렇게 많지는 않을 것입니다.

 

또한 다이어트를 통해 정상 체중 및 체지방률 구간에 진입하신 분들의 경우는, 이때부터 인바디 측정값이 크게 의미가 없는 구간입니다. (운동하는 일반인들 기준)

 

 

왜냐하면, 이미 겪어보셨겠지만 이 구간에서는 그저 하루 컨디션에 따라 인바디 측정값이 들쑥날쑥하는 경우가 많습니다. 그렇다고 큰 변동이 있는 것도 아니구요.

 

그런데 이 모호한 수치에 의해 자신감 또는 운동 욕구의 상실감을 느끼는 분들을 많이 보았습니다. 제가 장담컨대 여러분들이 정상 체중 구간에 들어가신 이후로부터는 다이어트 목적의 인바디 측정값은 의미가 없습니다.

 

이 때부터는 오직 '눈바디'로 승부 보시는 겁니다. 따라서 인바디가 아니라 소형 줄자를 하나 구입하신 다음에, 허리 둘레 사이즈를 주기마다 측정을 하시는 것이 더 정확합니다.

 

아래는 허리 둘레 측정법과 평균 허리사이즈에 대한 내용입니다.

 

허리 사이즈 계산법 및 인치 변환 방법